Лазанья ПП

ПП лазанья — облегченная версия классического итальянского блюда, адаптированная под более умеренную калорийность. Вместо традиционных листов пасты здесь используют тонкий армянский лаваш: он действительно помогает упростить рецепт и сократить количество жиров в составе. В этой версии также часто отказываются от соуса бешамель, который в классической лазанье считается одним из самых калорийных компонентов, и заменяют его небольшим количеством молока для мягкости начинки. Еще один способ сделать блюдо легче — не обжаривать фарш и овощи заранее. Сама лазанья имеет итальянское происхождение и известна в разных вариантах уже много веков, а современные ПП-интерпретации показывают, как традиционный рецепт можно подстроить под актуальные принципы питания без сложной технологии приготовления.

Лазанья ПП
0

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Порций:

Нутриенты и калорийность состава рецепта

На вес состава:
Белки 10 г / 38%
Жиры 13 г / 50%
Углеводы 3 г / 12%
141.7
ккал
ГИ: 50/0/13

📝 Этапы приготовления

1ч.10 минут

Шаг 1. Подготовка лаваша

Нарежьте лаваш на 3–4 листа по размеру формы, в которой будете запекать лазанью. Куски должны подходить к ней по форме — круглой, квадратной или прямоугольной.


Шаг 2. Подготовка овощей

Очистите морковь и лук, затем порежьте их небольшими кубиками. Чтобы сэкономить время, морковь допустимо измельчить на крупной терке, однако в лазанье она смотрится более аппетитно, если нарезана именно мелкими кубиками.


Шаг 3. Тушение начинки

Поместите в глубокую сковороду фарш, измельченные лук и морковь, введите томатную пасту и влейте воду. Готовьте на среднем огне 25–30 минут, время от времени перемешивая, пока фарш и овощи не станут полностью готовыми.


Шаг 4. Подготовка сыра

Пока овощная смесь с фаршем продолжает тушиться, измельчите сыр, используя крупную терку. Можно взять любой сорт твердого или полутвердого сыра. Для более легкой по калорийности лазаньи лучше выбрать вариант с минимальным содержанием жира.


Шаг 5. Подготовка начинки

К фаршу с овощами на сковороде добавьте молоко, приправьте солью, сухим базиликом и черным перцем. Дождитесь закипания, подержите на огне еще 2 минуты, затем уберите с плиты. Начинка для ПП-лазаньи должна получиться готовой, но не слишком жидкой.


Шаг 6. Сборка слоев

Дно формы для запекания закройте первым листом лаваша. Сверху распределите часть мясо-овощной начинки и посыпьте немного тертым сыром. Затем уложите второй лист, снова добавьте слой начинки и сыра. Завершите сборку еще одним листом лаваша, оставив сверху только сыр.


Шаг 7. Запекание лазаньи

Отправьте форму с лазаньей в духовку, заранее разогретую до 200 °C, и готовьте около 20 минут. Если сырная корочка сверху начнет слишком быстро темнеть, накройте форму фольгой.


Шаг 8. Подача лазаньи

Готовую лазанью выньте из духовки и дайте ей постоять при комнатной температуре около 10 минут. После этого разделите на порции и подавайте. Перед подачей при желании можно дополнить блюдо свежим базиликом или другой зеленью, например петрушкой.

Советы к рецепту

Томатную пасту можно заменить резаными томатами в собственном соку, тогда воду лучше не добавлять; вместо фарша подойдут грибы или смесь баклажана с перцем, если нужен более легкий овощной вариант.

Похожие рецепты

Борщ с килькой

Борщ с килькой

Борщ с килькой — особенно известен в украинской домашней кухне. У борща вообще существует множество

40 мин
78.5 ккал
Утка с яблоками и капустой

Утка с яблоками и капустой

Утка с капустой и яблоками — классическое сочетание, основанное на реальных кулинарных традициях

3ч.10 мин
116.4 ккал
Пулькоги из свинины с гарниром

Пулькоги из свинины с гарниром

Пулькоги из свинины с гарниром — это адаптированная домашняя версия популярного корейского блюда.

35 мин
181.0 ккал
Кабачковый торт ПП

Кабачковый торт ПП

ПП кабачковый торт — более легкая версия популярной овощной закуски, которую часто готовят из

1ч.15 мин
139.3 ккал
Постные луковые котлеты

Постные луковые котлеты

Постные луковые котлеты — простое домашнее блюдо из доступных продуктов. Основу составляет репчатый

50 мин
228.4 ккал
Щи монастырские с грибами

Щи монастырские с грибами

Щи монастырские с грибами — рецепт одного из самых старых русских супов. Щи издавна были основой

1ч.20 мин
89.6 ккал

КОММЕНТАРИИ 0

+ Оставить комментарий