Лазанья ПП

ПП лазанья — облегченная версия классического итальянского блюда, адаптированная под более умеренную калорийность. Вместо традиционных листов пасты здесь используют тонкий армянский лаваш: он действительно помогает упростить рецепт и сократить количество жиров в составе. В этой версии также часто отказываются от соуса бешамель, который в классической лазанье считается одним из самых калорийных компонентов, и заменяют его небольшим количеством молока для мягкости начинки. Еще один способ сделать блюдо легче — не обжаривать фарш и овощи заранее. Сама лазанья имеет итальянское происхождение и известна в разных вариантах уже много веков, а современные ПП-интерпретации показывают, как традиционный рецепт можно подстроить под актуальные принципы питания без сложной технологии приготовления.

Лазанья ПП
0

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Порций:

Нутриенты и калорийность состава рецепта

На вес состава:
Белки 10 г / 38%
Жиры 13 г / 50%
Углеводы 3 г / 12%
141.7
ккал
ГИ: 50/0/13

📝 Этапы приготовления

1ч.10 минут

Шаг 1. Подготовка лаваша

Нарежьте лаваш на 3–4 листа по размеру формы, в которой будете запекать лазанью. Куски должны подходить к ней по форме — круглой, квадратной или прямоугольной.


Шаг 2. Подготовка овощей

Очистите морковь и лук, затем порежьте их небольшими кубиками. Чтобы сэкономить время, морковь допустимо измельчить на крупной терке, однако в лазанье она смотрится более аппетитно, если нарезана именно мелкими кубиками.


Шаг 3. Тушение начинки

Поместите в глубокую сковороду фарш, измельченные лук и морковь, введите томатную пасту и влейте воду. Готовьте на среднем огне 25–30 минут, время от времени перемешивая, пока фарш и овощи не станут полностью готовыми.


Шаг 4. Подготовка сыра

Пока овощная смесь с фаршем продолжает тушиться, измельчите сыр, используя крупную терку. Можно взять любой сорт твердого или полутвердого сыра. Для более легкой по калорийности лазаньи лучше выбрать вариант с минимальным содержанием жира.


Шаг 5. Подготовка начинки

К фаршу с овощами на сковороде добавьте молоко, приправьте солью, сухим базиликом и черным перцем. Дождитесь закипания, подержите на огне еще 2 минуты, затем уберите с плиты. Начинка для ПП-лазаньи должна получиться готовой, но не слишком жидкой.


Шаг 6. Сборка слоев

Дно формы для запекания закройте первым листом лаваша. Сверху распределите часть мясо-овощной начинки и посыпьте немного тертым сыром. Затем уложите второй лист, снова добавьте слой начинки и сыра. Завершите сборку еще одним листом лаваша, оставив сверху только сыр.


Шаг 7. Запекание лазаньи

Отправьте форму с лазаньей в духовку, заранее разогретую до 200 °C, и готовьте около 20 минут. Если сырная корочка сверху начнет слишком быстро темнеть, накройте форму фольгой.


Шаг 8. Подача лазаньи

Готовую лазанью выньте из духовки и дайте ей постоять при комнатной температуре около 10 минут. После этого разделите на порции и подавайте. Перед подачей при желании можно дополнить блюдо свежим базиликом или другой зеленью, например петрушкой.

Советы к рецепту

Томатную пасту можно заменить резаными томатами в собственном соку, тогда воду лучше не добавлять; вместо фарша подойдут грибы или смесь баклажана с перцем, если нужен более легкий овощной вариант.

Похожие рецепты

Рождественский пудинг

Рождественский пудинг

Традиционный рождественский пудинг — классический британский рождественский десерт с многовековой

8ч.10 мин
218.5 ккал
Буйабес не по-марсельски

Буйабес не по-марсельски

Буйабес не по-марсельски — это домашняя версия знаменитого рыбного супа Прованса. Классический

2ч. мин
115.2 ккал
Хамин, блюдо еврейской кухни

Хамин, блюдо еврейской кухни

Хамин — это настоящая классика еврейской кухни, особенно популярное в период Шаббата. В пятницу

2ч.30 мин
86.3 ккал
Рассольник со свежей рыбой

Рассольник со свежей рыбой

Рассольник со свежей рыбой — один из вариантов старинного русского супа, в котором характерный

2ч.40 мин
95.8 ккал
Куриный суп с пшеном

Куриный суп с пшеном

Куриный суп с пшеном — простой домашний суп, известный в русской и восточноевропейской кухне. В

1ч.10 мин
39.1 ккал
Суп с клецками из печени

Суп с клецками из печени

Суп с клецками из печени — сытное и ароматное первое блюдо с насыщенным вкусом и нежными

1ч.20 мин
177.4 ккал

КОММЕНТАРИИ 0

+ Оставить комментарий