Окрошка на кефире

Окрошка на кефире — холодный суп, особенно популярный летом. Его готовят на основе кефира и охлаждённой минеральной воды: такая смесь делает вкус мягким, с лёгкой кислинкой и свежестью. В состав обычно входят отварной картофель, яйца, огурцы, зелень и нежирное мясо или колбаса. У окрошки на кефире с минералкой есть более диетический характер по сравнению с вариантами на квасе или сметане. Блюдо ценят за простоту, быстрое приготовление и способность хорошо утолять голод в жару. 

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Порций:

Нутриенты и калорийность состава рецепта

На вес состава:
Белки 10 г / 38%
Жиры 13 г / 50%
Углеводы 3 г / 12%
72.0
ккал
ГИ: 75/0/13

📝 Этапы приготовления

1ч.20 минут

Шаг 1. Подготовка продуктов

Сначала подготовьте весь набор ингредиентов, который потребуется для окрошки на кефире с добавлением минеральной воды.
Говядину заранее доведите до готовности в воде с небольшим количеством соли; обычно на это требуется примерно 1 час.
Когда мясо станет мягким, не вынимайте его сразу: дайте ему остыть в том же бульоне, чтобы оно осталось более сочным и нежным.


Шаг 2. Подготовка яиц

Погрузите яйца в воду, слегка подсолите ее и после начала кипения готовьте 10 минут, чтобы желток и белок полностью схватились вкрутую.
Далее удалите горячую воду, дайте остыть яйцам и далее измельчите.


Шаг 3. Подготовка картофеля

Сначала хорошо отмойте картофель прямо в кожуре, проходясь по поверхности щеткой под проточной водой, чтобы убрать всю грязь.
Сложите чистые клубни в кастрюлю, влейте холодную воду, отправьте на огонь и дайте содержимому вскипеть.
После закипания продолжайте варку еще 20 минут, пока картошка не станет мягкой и полностью не приготовится.
Готовый отвар сразу слейте, а картофель оставьте на столе, чтобы он постепенно остыл до комнатной температуры.


Шаг 4. Подготовка овощей

Пока картофель еще варится до мягкости, перейдите к свежим овощам. Уберите ботву и срежьте тонкие хвостики у редиса и огурцов.
Затем нарежьте небольшими кусочками.


Шаг 5. Подготовка начинки

Укроп и зеленый лук нарежьте как можно мельче, чтобы в готовой окрошке зелень распределилась по всей массе равномерно и не собиралась отдельно.
Вареную говядину разберите ножом на тонкие продолговатые полоски — такая нарезка хорошо подходит для окрошки.
Когда отварной картофель полностью остынет, удалите с него кожицу и порежьте небольшими кусочками.


Шаг 6. Основа заправки

В большой емкости смешайте кефир с минеральной водой, после чего добавьте горчицу.
Смесь должна быть текучей и однородной, без комочков и расслоения.


Шаг 7. Сборка окрошки

В основу из кефира, минералки и горчицы отправьте заранее нарезанные огурцы, редиску, картошку, яйца и измельченную зелень.
После этого хорошо размешайте содержимое емкости, чтобы все продукты равномерно распределились по заправке.


Шаг 8. Финальная приправа

Добавьте в смесь немного соли и перца, подстраивая количество под свои предпочтения, затем еще раз хорошо вымешайте, чтобы приправы распределились равномерно.
Имейте в виду: после охлаждения вкус станет насыщеннее, поэтому солить лучше умеренно и не пересаливать массу.


Шаг 9. Охлаждение окрошки

Уберите окрошку в холодильник примерно на полчаса, чтобы она хорошо остыла, а ее вкус стал более цельным и ярким.
Если хочется получить более сытный вариант с нежной, насыщенной текстурой, добавьте немного густой жирной сметаны или подмешайте небольшое количество йогурта.


Шаг 10. Подача окрошки

Разлейте окрошку, приготовленную на кефире с добавлением минеральной воды, по порционным тарелкам или небольшим емкостям. По вкусу посолите и поперчите, можно добавить кусочки льда.

Советы к рецепту

Говядину лучше остужать в бульоне — так она останется сочной, 

Если нужен более мягкий вкус, часть кефира можно заменить натуральным йогуртом; если хочется более резкой и “живой” текстуры, подойдет сильногазированная минералка вместо слабогазированной.

Похожие рецепты

Окрошка на кефире с мясным ассорти

Окрошка на кефире с мясным ассорти

Окрошка на кефире с минеральной водой и мясным ассорти относится к вариантам холодного супа,

20 мин
83.2 ккал
Апельсиновый суп с миндальными равиоли

Апельсиновый суп с миндальными равиоли

Этот рецепт – просто находка для любителей фруктово-ореховых десертов! Здесь сразу два лакомства:

1ч.50 мин
188.0 ккал
Окрошка с ветчиной

Окрошка с ветчиной

Окрошка с ветчиной на квасе — холодный суп русской кухни, особенно популярный летом. В источниках

20 мин
68.0 ккал
Холодный морковный суп с мускатным цветом и миндалем

Холодный морковный суп с мускатным цветом и миндалем

В знойный день, когда аппетит не торопится вас навещать, этот яркий суп станет вашим освежающим

5ч.0 мин
91.9 ккал
Холодный суп из цукини и авокадо

Холодный суп из цукини и авокадо

Холодный суп из авокадо и цукини — современное легкое блюдо в духе летних супов-пюре. Его основа

1ч.40 мин
111.9 ккал
Свекольник с кальмарами

Свекольник с кальмарами

Свекольник с кальмарами — холодный суп на основе свёклы, который сочетает традиции

30 мин
72.5 ккал

КОММЕНТАРИИ 0

+ Оставить комментарий