Тропический смузи-боул

Тропический смузи-боул — яркий вариант завтрака на основе фруктового пюре. Для него обычно используют банан, манго, киви и ананас: банан делает текстуру более кремовой, а остальные фрукты добавляют свежий сладко-кислый вкус. Основа смузи-боула готовится в блендере и отличается от обычного смузи более густой консистенцией, поэтому ее едят ложкой. Подача в миске с кусочками фруктов, ягодами, семенами или гранолой стала особенно популярной в 2010-х годах вместе с ростом интереса к полезным завтракам и растительной кухне. Такой формат ценят за простоту приготовления, эффектный вид и возможность легко сочетать разные фрукты в одном блюде.

Тропический смузи-боул
+1

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Порций:

Нутриенты и калорийность состава рецепта

На вес состава:
Белки 10 г / 38%
Жиры 13 г / 50%
Углеводы 3 г / 12%
75.4
ккал
ГИ: 29/57/0

📝 Этапы приготовления

15 минут

Шаг 1. Подготовка фруктов

Снимите кожуру с киви и банана, мякоть разделите на небольшие кусочки и переложите в блендерную чашу.


Шаг 2. Фрукты и сок

Положите в емкость замороженные кусочки фрукты, затем влейте сок и пробейте всё до кремовой массы.


Шаг 3. Подача боула

Разлейте смузи в глубокие тарелки. Сверху выложите ягоды голубики и кусочки киви, присыпьте кокосовой стружкой и сразу подавайте.

Советы к рецепту

Чтобы смузи-боул получился густым, сок добавляйте понемногу и взбивайте массу короткими импульсами, помогая лопаткой: так замороженные фрукты лучше пробьются, а текстура не станет слишком жидкой.


Похожие рецепты

Смузи из манго

Смузи из манго

Смузи из манго с йогуртом — простой густой напиток, который часто сравнивают с индийским ласси.

10 мин
64.8 ккал
Смузи из ананаса и грейпфрута

Смузи из ананаса и грейпфрута

Смузи из грейпфрута и ананаса — яркий напиток с выразительным кисло-сладким вкусом и свежими

15 мин
50.3 ккал
Смузи из черной смородины

Смузи из черной смородины

Смузи со смородиной — простой безалкогольный напиток с ярким вкусом и естественной кислинкой. Для

15 мин
73.0 ккал
Смузи из ботвы моркови

Смузи из ботвы моркови

Смузи из ботвы моркови — простой способ использовать зелёную часть овоща, которую часто

5 мин
3.2 ккал
Кабачковый торт ПП

Кабачковый торт ПП

ПП кабачковый торт — более легкая версия популярной овощной закуски, которую часто готовят из

1ч.15 мин
139.3 ккал
Фруктовый салат с ананасом, дыней и авокадо

Фруктовый салат с ананасом, дыней и авокадо

Фруктовый салат с ананасом, дыней и авокадо — простой вариант блюда из свежих фруктов с мягкой и

15 мин
125.7 ккал

КОММЕНТАРИИ 0

+ Оставить комментарий