Смузи из черной смородины

Смузи со смородиной — простой безалкогольный напиток с ярким вкусом и естественной кислинкой. Для его приготовления часто используют черную или красную смородину, а в качестве основы хорошо подходит ряженка: она придает напитку мягкую кремовую текстуру и характерный кисломолочный вкус. Смородина ценится за высокое содержание витамина C, особенно черная, поэтому такие смузи нередко выбирают для домашнего меню как более полезную альтернативу сладким газированным напиткам. Сам формат смузи стал особенно популярным во второй половине XX века, когда в США и Европе распространилась культура фруктово-ягодных коктейлей. Перед подачей напиток обычно хорошо охлаждают, чтобы вкус смородины раскрывался ярче.

Смузи из черной смородины
0

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Порций:

Нутриенты и калорийность состава рецепта

На вес состава:
Белки 10 г / 38%
Жиры 13 г / 50%
Углеводы 3 г / 12%
73.0
ккал
ГИ: 33/33/33

📝 Этапы приготовления

15 минут

Шаг 1. Подготовка фруктов

Замороженной смородине дайте немного оттаять. С банана снимите кожуру и порежьте его на небольшие кусочки.


Шаг 2. Подготовка блендера

В чашу блендера сначала отправьте смородину с бананом и мёдом, затем влейте ряженку.


Шаг 3. Подача смузи

Пробейте массу в блендере, чтобы она стала гладкой и кремовой. Готовый смузи разлейте по стаканам, оформите по своему вкусу и сразу подавайте.

Похожие рецепты

Рождественский пудинг

Рождественский пудинг

Традиционный рождественский пудинг — классический британский рождественский десерт с многовековой

8ч.10 мин
218.5 ккал
Хамин, блюдо еврейской кухни

Хамин, блюдо еврейской кухни

Хамин — это настоящая классика еврейской кухни, особенно популярное в период Шаббата. В пятницу

2ч.30 мин
86.3 ккал
Буйабес не по-марсельски

Буйабес не по-марсельски

Буйабес не по-марсельски — это домашняя версия знаменитого рыбного супа Прованса. Классический

2ч. мин
115.2 ккал
Рассольник со свежей рыбой

Рассольник со свежей рыбой

Рассольник со свежей рыбой — один из вариантов старинного русского супа, в котором характерный

2ч.40 мин
95.8 ккал
Куриный суп с пшеном

Куриный суп с пшеном

Куриный суп с пшеном — простой домашний суп, известный в русской и восточноевропейской кухне. В

1ч.10 мин
39.1 ккал
Суп с клецками из печени

Суп с клецками из печени

Суп с клецками из печени — сытное и ароматное первое блюдо с насыщенным вкусом и нежными

1ч.20 мин
177.4 ккал

КОММЕНТАРИИ 0

+ Оставить комментарий