Перловка с овощами

Овощная перловка — простой и сытный гарнир на основе одной из самых древних зерновых культур. Перловку делают из ячменя: эту крупу ценят за плотную текстуру, мягкий ореховый вкус и хорошую сочетаемость с овощами. В русской кухне блюда из ячменя готовят давно, особенно в холодное время года, когда нужны питательные и доступные продукты. Овощи делают перловку сочнее и ярче по вкусу, а сама крупа хорошо впитывает ароматы обжарки и бульона. Такой рецепт удобен и в повседневном меню: его можно подать как самостоятельное постное блюдо или как гарнир к мясу, птице и грибам. Овощная перловка получается особенно удачной, если заранее замочить крупу — тогда она варится быстрее и становится более нежной.

Перловка с овощами
0

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Порций:

Нутриенты и калорийность состава рецепта

На вес состава:
Белки 10 г / 38%
Жиры 13 г / 50%
Углеводы 3 г / 12%
36.2
ккал
ГИ: 100/0/0

📝 Этапы приготовления

2ч.35 минут

Шаг 1. Подготовка овощей

Овощи, в том числе и замороженные, мелко нарежьте или измельчите удобным способом. Затем переложите их на сковороду с растительным маслом и тушите на умеренном огне, пока они не станут мягкими и полностью не дойдут до готовности.


Шаг 2. Варка перловки

Перловую крупу, которую вы предварительно выдержали в воде несколько часов или оставили замачиваться на всю ночь, поставьте вариться. Готовьте её до мягкости примерно от 1 часа до 1,5 часов.


Шаг 3. Перловка с овощами

Когда перловая крупа будет уже почти мягкой, переложите к ней подготовленные овощи и продолжайте готовить всё вместе ещё около 10 минут, чтобы ингредиенты успели протушиться и обменяться вкусами.

Советы к рецепту

Перловку лучше замачивать не меньше чем на 6–8 часов: так она сварится заметно быстрее и получится мягче, но не клейкой; солить крупу удобнее в конце варки, чтобы зерно не дольше размягчалось. Если используете замороженные овощи, сначала дайте лишней влаге выпариться на сковороде, иначе вкус получится водянистым, а для более насыщенного результата часть воды при варке перловки можно заменить овощным бульоном. Для более нежной текстуры подойдет не перловая, а ячневая крупа — она готовится быстрее и получается мягче, но блюдо будет менее рассыпчатым.

Похожие рецепты

Перловка с мясом в мультиварке

Перловка с мясом в мультиварке

Перловка с мясом в мультиварке — сытное блюдо домашней кухни. Перловую крупу делают из ячменя —

1ч.25 мин
113.3 ккал
Перловка с говядиной

Перловка с говядиной

Перловка с говядиной — сытное и по-настоящему домашнее блюдо, у которого давняя кулинарная история.

1ч.35 мин
129.0 ккал
Кутья из перловки с курагой

Кутья из перловки с курагой

Кутья из перловки — традиционный вариант обрядового блюда восточнославянской кухни. Его готовили не

1ч.20 мин
172.5 ккал

КОММЕНТАРИИ 0

+ Оставить комментарий