Тортильи с индейкой и сыром

Тортилья с индейкой — простой и сытный вариант блюда на каждый день. Основа рецепта — пшеничная тортилья, традиционная для северных регионов Мексики, где такие лепешки давно стали частью повседневной кухни. В качестве начинки индейка подходит особенно удачно: это нежное мясо с высоким содержанием белка хорошо сочетается с овощами и расплавленным сыром. Сладкий перец добавляет сочность и легкую сладость, а сыр помогает начинке стать более связной и насыщенной по вкусу. Такой рецепт удобен еще и тем, что позволяет использовать заранее приготовленную индейку: запеченную, отварную или обжаренную. Перед подачей тортилье стоит дать немного полежать, чтобы сыр слегка схватился, а начинка равномерно распределилась внутри.

Тортильи с индейкой и сыром
0

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Порций:

Нутриенты и калорийность состава рецепта

На вес состава:
Белки 10 г / 38%
Жиры 13 г / 50%
Углеводы 3 г / 12%
232.2
ккал
ГИ: 50/25/0

📝 Этапы приготовления

35 минут

Шаг 1. Подготовка ингредиентов

Филе индейки сначала разделите на пласты толщиной 0,5–0,7 см, после чего порежьте их тонкой соломкой.

Сладкий перец очистите от плодоножки и семян, затем нарежьте вдоль узкими полосками.

Кинзу мелко порубите.

Сыр измельчите на мелкой терке.


Шаг 2. Обжарка индейки

На хорошо раскаленной сковороде прогрейте оливковое масло и быстро подрумяньте филе индейки на сильном нагреве в течение 5 минут.

Затем положите сладкий перец вместе с зирой и готовьте еще 5 минут, продолжая обжаривать.

В конце приправьте содержимое солью и перцем, добавьте кинзу со сметаной и тщательно перемешайте.


Шаг 3. Разогрейте духовку до 180°с. разложите на

Разогрейте духовку до 180°С. Разложите на столе лепешки и посыпьте равномерно тертым сыром. Положите на один край начинку и сверните в плотные рулеты, подгибая края внутрь. Положите тортильи на противень и поставьте в духовку. Запекайте 7 мин., чтобы сыр немного расплавился. Слегка остудите и заверните каждую лепешку в пергамент.

Советы к рецепту

Не передерживайте индейку на сильном огне: как только полоски схватились и подрумянились, сразу добавляйте перец, иначе мясо станет сухим; если начинка получилась слишком влажной из-за сметаны, дайте ей минуту выпариться, чтобы лепешка не размокла. Лепешки перед сворачиванием удобно слегка прогреть 10–15 секунд на сухой сковороде или в микроволновке — так они не трескаются и рулет получается плотнее. Вместо сметаны можно взять густой греческий йогурт для более легкой кислинки, а кинзу при необходимости заменить петрушкой, если нужен более нейтральный вкус.

Похожие рецепты

Индейка по-французски

Индейка по-французски

Индейка по-французски — это запечённое блюдо из мяса, лука, соуса и сыра. Несмотря на название,

50 мин
139.5 ккал
Шашлык из индейки

Шашлык из индейки

Индейка на шампурах — более легкая альтернатива классическому шашлыку из свинины или баранины. Мясо

1ч.40 мин
151.4 ккал
Фрикадельки из индейки

Фрикадельки из индейки

Фрикадельки из индейки — простой и сравнительно легкий вариант домашнего горячего блюда. Индейка

40 мин
305.8 ккал

КОММЕНТАРИИ 0

+ Оставить комментарий